TABATA

Pakalpojuma apraksts

Tabata ir augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT), kura pamatā ir īsi, bet maksimāli intensīvi vingrojumi ar īsām atpūtas pauzēm. Komplekss sastāv no 4 minūšu cikla, kas ietver 8 intervālus. 20 sekunžu intensīvs treniņš, kura laikā muskuļi ir nepārtrauktā tonusā un 10 sekunžu pauzes. Treniņa rezultātā palielinās ķermeņa izturība, vielmaiņa darbosies pastiprināti un kalorijas tiks dedzinātas ne tikai nodarbības laikā, bet vairākas stundas pēc tās. Liels uzsvars tiek likts uz sirds-asinsvadu sistēmas trenēšanu un muskuļu tonizēšanu.Vidēji augstas intensitātes treniņš - veltīts enerģijas uzlādei un visa ķermeņa iekustināšanai. Treniņš sevī iekļauj visu muskuļu grupu trenēšanu, pielāgojot sev nepieciešamo slodzi un intensitāti. Sagaidāmi dziļās muskulaturs, spēka, izturību veicinoši vingrojumi, kardio uzdevumi gan ar savu svaru, gan ar inventāra palīdzību. Ar šo treniņu palīdzību ir iespējams uzlabot stāju, nostiprināt kaulu sistēmu, uzlabot ikdienas darba spējas, atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzlabot ķermeņa kopējo formu un izturību. Pētījumi liecina, ka apmeklējot rīta treniņus, cilvēks savas dienas laikā izdara veselīgākas izvēles.